Söndag...

Ja det är en riktig söndag. Inget planerat och inget speciellt gjort... bara ren avkoppling och hemmatid med killarna.

Bägge 2 är lite trötta, griniga och kanske en släng av en liten förkylning på G. Näsor rinner lite grann i alla fall.

Jo då, bägge vaknade kl 6 för det är ju trots allt helg!

Nybakat bröd och croissanter levererades hem och lite färskpressad apelsin jos till en nybryggd kopp Zoegas. Hmmm det vattnas i munnen... och bägge grabbarna åt ordentligt! Bättre kan det knappt inte bli.

Lek och bus med ungarna under hela dagen, skulle på fotboll med Oliver men han var inte alls på humör och lite grinigt o trött så det blev att stanna hemma istället. Vila upp sig för sista skolveckan.

Fick bli en eftermiddags film, Rosa Pantern 2! Skrattade gott allihopa åt John Cleese som Chief Inspector Dreyfus och Steve Martin i rollen som den enormt roliga Inspector Jacques Clouseau. Väl värd 90 minuter och den får en 3+ av mig. Killarna ger nog den minst en 4a så som de skrattade...

Sitter nu och läser en bok i trädgården, John Grishams Den Oskyldige Mannen, och killarna är i poolen och badar. Nyss hittade de en groda simmandes i vattnet. Vilken jakt det blev innan de fick fatt i den! Jag höll mig borta...

Kan inte rekommendera boken, dryg och mycket invecklad story. har läst någon anann av Grisham och va nöjd så jag hade höga förväntningar på denna bok. Kanske det som är felet?

Snart dags för middags görat. Få se vad det blir idag.


Oliver och Jonathan har fått 2 nya spel av våra AU kompisar. Det ena är en ny modell på klassikern ”Plock-i-pinn”. Där man skall ta pinnar utan att de andra rör sig men det är lite nya regler. Rätt OK även om jag inte har en chans mot Oliver. Han vinner varje gång med rena utklassningssiffrorna. Vet inte hur han fuskar... måste ta reda på det! Jonathan spelar med sina egna regler så det är svårt att vinna där med.

Ann är på väg hem i kväll efter en helg med tjejerna. På sms-en verkar det som om de har haft en avkopplande och trevlig helg tillsammans.


Kina here I come...

Nu ikväll skall jag ta ”red-eye” flighten till Shanghai. Avgång 0130 framme kl 0600 (0500 VN tid) för 4 dagars jobb i Shanghai sen kommer jag hem samma dag som vi åker till Sverige!

Ser verkligen fram emot det nu! Ja att komma hem för att åka till Sverige menar jag ju.

De första 2 veckorna i Sverige är det mestadels jobb men skall även hinna med att fira midsommar och gå på skolavslutning! Hoppas det blir en sådan skolavslutning man kommer ihåg som barn, sol och vackert väder, Den blomstertid nu kommer..., Kyrkan, och alla dessa glada barn som bara ska ha sommarlov! Ja och alla ännu gladare lärare som slipper barnen några veckor... (jag riktigt ser Anns leende som lärare framför mig...)

Svenska jordgubbar, nypotatis och sill, lax och grovbröd är några saker som står på ”måste-listan”.

Vi ses snart i Sverige!
Janne

Grabb helg...

Som sagt tidigare så är Ann är i Dalat (tills slut) med tjejkompisgänget och jag och killarna har en helg för oss själva. Idag har vi ätit frukost ute njutit av att det var faktiskt rätt skön temperatur så dags. Ja vi åt frukost ca 07,30 innan solen värmt upp vår baksida.

Killarna kunde absolut inte sova eller vänta tysta denna morgon heller. Få se hur det blir på måndag för Ann...troligen ”omöjliga” att väcka!

Förmiddag i stan, handlade böcker till killarna, det blev en om pirater, en om hajar, en om ormar, en om Christopher Columbus samt 2 böcker med pirat skrönor samt spökhistorier.... huhuhu. Jag vet inte om jag vågar läsa dem...

Det är så att det firas barnens dag här i helgen och IKEA gav alla anställdas barn ett presentkort i en bokaffär. Nu hittade killarna böcker för mer än presentkorten så pappa fick öppna börsen oxå.

Fika i stan, kort shopping tur på Saigon Square sen en lunch på Kentucky Fried Chicken. Passar på nu när Ann inte är hemma!

Eftermiddag hemma, kopplat av, lekt, läst, busat och fikat. Nu även ätit grillade hamburgare till middag och jag har efter en filmkväll fått de bägge busungarna i säng. Jag somnar nog ovaggad till FA-cup finalen på TV’n nu ikväll.

//Janne

Sång och musik...

Idag till frukosten satt Oliver och Jonathan och sjöng vad de tror är Vocal Six låtar. Det var ett potpurri av Tom Jones! Det var låtar som Sexbomb, It’s not unusual, What’s new Pussycat, Delilah, Kiss, mm mm (jag kan ha glömt någon nu i rappet) och det var med ett leende jag tog ännu en tugga på croissanten!

Jag får väl berätta för dem att det är faktiskt inte Vocal Six som gjort de låtarna utan en annan artist... aningen mer känd... utanför Helsingborgstrakten och Barbershop världen!



Grabbarnas, ja kanske mest Olivers, idoler just nu är Jonas Brothers. Det spelas ofta på datorn och faktiskt är det ganska trevlig musik. Skön Pop-musik, go rytm och man kommer igång av det! Helt OK faktiskt!

En annan av hans favoriter är Miley Cyrus eller Hannah Montana som hon också kallas i Disney Channel's program. Aningen tjejigt kan jag tycka jmf med Jonas Brothers men annars schysst pop det oxå.


Hälsningar
Janne

Bra folk har tur...

Igår var det en fullspäckad dag... ja det blev till och med lite mer än vad som var planerat....

Igår morse stack jag till jobbet som vanligt, skulle va hemma kl 1 för att då skulle tjejerna lämna huset för resan till Dalat. Kom hem strax innan och packningen var i full gång... Efter lite goda råd av en van resenär så blev väskorna packade i alla fall. Jag tog inget ansvar över VAD de packade! Bara hur... tex så hade de tänkt sig ha en vinflaska med sig på planet för att ha i helgen. Nej nej nej, den måste va nerpackad och incheckad om den skall med. Annars måste den halsas innan ni går ombord på flighten. Det är upp till er tjejer! Flaskan packades ner i väskan.

Sista frågan var: Pass o biljetter? Checked! De var med.... ”Tömde” min börs på Dong så Ann hade tillräckligt med kontanter med sig. Fick då naturligtvis frågan av våra AU vänner som är här nu om det var allmän utdelning eller??? Nja inte riktigt...

Tjejerna skulle in till stan för en snabb lunch med en kompis och sen till flyget. De kom till flygplatsen 1 tim innan avgång. Ann va orolig att de skulle missa flyget eftersom hon är skolad i min reseplanering och vet att man skall va i god tid på flygplatser. Jag vill va där 2 tim innan avgångstid, man vet ju inte vad som kan hända och man kanske behöver den tiden...

Jag och Jonathan sticker till skolan för att hämta Oliver o George som bägge skall på kalas för en av deras klasskamrater.

På väg hem ringer Ann.... Hon hade inte passet med sig! Stod på flygplatsen, 50 min innan flight departure och inget pass med sig... jo förresten hon hade Olivers pass! De godkände inte att Ann identifierade sig med det... det hade kanske gått om det var jag eftersom vi är aningen lika varandra Oliver o jag...

Jag konstaterar att det tar minst 45 min så dags på dagen att ta sig till flygplatsen och till det skall läggas tiden att ta sig hem och hämta passet. Insåg det omöjliga!

Efter vissa djupgrävningar visade det sig att det fanns inte en chans i hel...te att Ann fick komma ombord på en inrikes flight utan pass! Det är ju inte sant! Det bör i alla andra länder räcka med att kunna identifiera sig med godkänt ID-kort men inte här inte! Här måste man tydligen ha ett pass för att få resa inrikes.... Jag som trodde att pass är för att registrera sig och identifiera sig när man PASSerar gränser... Ja ja det är väl bara att acceptera och PASSa på den.... (jag vet de var 2 dåliga skämt...) Ann hade sitt körkort med sig som styrkte hennes identitet men men...

Sista chansen.... kolla om någon kan ta sig till flygplatsen på motorcykel. Det bör inte ta mer än 30 min eller så.... Chansen finns så det borde gå! Ann fick fatt i en chaufför, det var en av våra vänners chaufför som inte hade något att göra på eftermiddagen som gasade upp med Hondan och stack direkt.

Ann var incheckad men de höll hennes biljett och boarding pass tills hon kunde identifiera sig. Alla kompisarna stod och väntade.... när det var 5 min kvar till flygets nya avgångstid... ja de höll planet en stund, så började kompisarna att gå in och ombord och det såg ganska hopplöst ut för Ann.

När går nästa flyg till Dalat förresten? Jo först imorgon... kan ju va ett alternativ... kanske...

Rätt som det var så dök han upp mitt i folkhavet! Killen med Anns pass! Ann hann med flyget och allt löste sig... dock i sista sekunden men i alla fall...

Jubel bland tjejerna och jag tror att Ann var den som var gladast!

Lärdom utav detta? Inte bara kolla att man har passet med utan att man har rätt pass! ELLER va på flygplatsen 2 tim innan så fixar man sådana här fadäser...

Hälsningar
Janne

Girls weekend eller...

...Grabb-helg på gång!!!!

Det är dags för tjejerna att samlas för en tjej-helg igen. Det var ett år sedan sist och nu denna gången skall de till Dalat! Dalat ligger på det vietnamesiska höglandet i södern. Har inte själv varit där men det skall vara vackert och vädermässigt som svensk sommar nu. Ja förutom regnet då kanske.... Ann får återkomma med en reserapport...

Vi grabbar som stannar i HCMC ska se till att helgen blir fullbokad och skojig. Sista helgen i Vietnam innan sommar i Sverige! På programmet står bla 2 kalas för Oliver. Det är 2 av hans klasskamrater som fyller år. Grillkväll med de övriga papporna som är hemma och alla ungar. Rugbykväll på lördag med polarna, ja på TV om nu någon undrade.... Fotboll på söndag och till detta kommer det nog spontana cykelturer och annat oxå.

Ser fram emot en helg med killarna där vi skall ha det gott tillsammans innan jag åker till Shanghai på sändag natt.

Hälsningar
Janne

...inte bara en klubb...

Champions League, Barcelona, Sangria, restaurang Pacharan, Heineken, kompisar, sång, jubel och en 2-0 seger! Ja det var några av ingridienserna i nattens drabbning i CL finalen.

Gick till sängs 9.30 och sov till 12.30 för att sen göra mig i ordning och åka in till stan för matchen. Välklädd i FC Barcelona tröja och med humöret på topp såg jag fram emot en natt med grabbarna.

Fullt hus på Pacharan, en spansk restaurang i stan, och spansk sång redan när jag äntrar lokalen. Party stämningen hade redan infunnit sig och de allra flesta trodde på spansk seger! Jag själv trodde 3-1 till FCB.

Matchen börjar och man tappar tron för några minuter, vad är det som händer??? Så här stor skillnad kan det inte va, väl? Sedan som en blixt från klar himmel, 1-0 Eto’o! Gissa om taket lyfter på Pacharan! Vilket jubel, sång, skrik och dans och till det en massa göldjerusiga spanjorer som vill ta hela världen i sina famnar.

Matchen ändrar utseende totalt och det är "nedförsbacke o medvind" resten av tiden. 2-0 i andra halvlek och matchen är även i praktiken över.

Under hela kvällen/natten flödar Sangrian! Det beställs aldrig ett glas Sangria utan det enda som serveras är bägare med Sangria! Ja och öl i stora lass förstås.

Här i Vietnam får inte barer och restauranger ha öppet längre än till midnatt, undantag de nattklubbar som har tillstånd, men denna natt är nog 80% av alla pubar och ett stort antal restauranger öppna. Hmmm undrar vad de har fått betala för det ”tillfälliga tillståndet” så ingen kommer och kollar dem..... Det var nog inte billigt men med fulla hus var det nog en bra investering....

För att citera en spanjor jag aldrig sett tidigare som var på Pacharan iklädd full Barca mundering: Barcelona, inte bara en klubb... det är mycket mer än så!
Kan bara instämma!

Hemma strax efter 4 i morse för ett par timmars sömn och sen iväg till jobbet igen! Barca tröjan stasnk av svett och rök så den fick stanna hemma...

Ha det gott
Janne

Tandläkaren....

Var igår hos tandläkaren igen för att laga ett hål som hon hade hittat. Ingen bra tandläkare som hittar hål.... man måste ju tillbaka dit isåfall...

Men jag tror att jag botat min tandläkar fobi nu! En ny tandläkare och hon var fantastiskt duktig och pedagogisk så att jag klarade av att sitta/ligga i stolen i 40 min utan att spänna mig mer än ett par tre gånger.... Rätt var det var så sa hon att nu är det klart! Bedövningen verkar ett par timmar till sen är allt OK! Wow!

Gick därifrån med ett stort leende på läpparna hoppas jag. Vet ej hur det såg ut dock med halva munnen/ansiktet bedövat! Kändes som världens största fläskläpp...

Igår kväll upptäcker jag till min fasa att de har lagat tanden med grå fyllning, inte vit som det är brukligt att göra nu! NEJ det är ju inte sant hann jag tänka!

Det blit ill att åka dit idag igen för att snacka tandläkaren till rätta och se vad/hur detta kan åtgärdas! I värsta fall måste jag dit igen och byta fyllning eller gå till en annan tandläkare kanske?

Ska man nu ha lagningar i tänderna kan de ju lika gärna se bra ut eller hur?

/Janne

Pool party!!!!

Idag firades Oliver och George födelsedagar med sina kompisar. Eftersom båda fyller år i Juli när ingen är här så bestämde vi att ha ett pool-party för kompisarna!

Bestämda regler såsom poolpartyt börjar kl 10 och ni kan hämta barnen kl 1. Vi står för lunch och lek och sim.

Planeringen till detta poolparty kommer att gå till historien.... Igår eftermiddag så planerades allt, och bestämdes att åka till Anns favorit affär kl 8 i dag. (Metro är inte riktigt Anns favvis plats!!!) Det ringde på telefonen 07.15 imorse och det var George mamma som var på väg hem från affären. George pappa stod då och gjorde glasyr till muffins.... och då hade George mamma redan bakat muffinsen.

Snacka om att ligga väl till i tiden med planering och utförande av festen!

Nå i alla fall, alla barn kom, hade skoj, lekte bla dragkamp, staffetter av olika slag och Twister. Sen hoppades det ner i poolen där kanonkule tävling, simtävlingar, silly jump tävling, dyktävling genomfördes.



Kl 12 var det leverans av KFC, Kentucky Fried Chicken och alla ungar åt som om de inte sett mat förut! Skoj! Det var lyckat!

Lek en kort stund sen muffins, sång och ljusblåsning! Alla jublade och var glada. Det serverades även glass i stora lass.

Och det som i alla fall 2 av alla hade väntat på blev avslutningen på dagen. Paketöppning! Där fanns, böcker, modellbyggarasatser (till papporna), Kinesisk Drak dräkt, Lego mm mm.

Mammor o pappar stupade i soffa/framför dator och kopplade av en stund. Nu skall vi alla ses igen! Det är dags för Fotboll för killarna! Jag vet några som somnar gott ikväll...

Rumble in the djungle...

Idag var det premiär på Showen ”Rumble in the jungle” utförd av Jonathans klass och hans parallell klass. Där fanns bla lejon, tigrar, ormar. Jonathan var en grön anaconda med coola glasögon.... Den handlade om 2 jägare som letade efter en elefant och alla de andra djuren gömde elefanten för jägarna. Djuren dansade och spexade bla så spelades ”eye of the tiger”, ni vet den gamla Rocky-film musiken och alla tigrar skugg-boxades. ”Hit the road Jack” spelades när det var dags att skicka hem jägarna från skogen och alla djuren dansade och var glada att jägarna inte hittade sitt byte.

Vilket jubel det blev när det var över och alla föräldrar och syskon kunde följa med fram på scen och dansa och ha skoj tillsammans. Många barn gillade detta och det fotades nog en sisådär 2-3 tusen bilder under ett par minuter kändes det som.... vi var ganska effektiva oxå...



Förresten så spelades det svensk musik oxå! I introt till showen så spelades den numera klassiska ”The final countdown” med Europe och det var i alla fall en av oss svenska föräldrar som hörde den...( Jag hörde inte den för alla söta djur som jag såg.. Ann.)



En lycklig Jonathan var på ett kanon humör efter och Oliver var stolt över sin bror och vi bubblade av lycka så bra de hade uppträtt.

Ann o Janne

Fredag morgon....

Nu har ”klumpfot” presenterat sig för folket på gatorna i Distr 2 i HCMC... jag var ute en runda imorse för att löpa istället för att gå till gymmet som planerat. Anledningen var att jag fick inte ihop logistiken med min träning, frukost, skol-lämningar och en show av Jonathans klass och parallell klass. Det gick helt enkelt inte, så för att inte skubba träningen helt så fick det bli löpning kl 05.45 istället. Tungt och varje steg kändes som om man lyfte en klump med betong under knät. Ingen känsla i löpningen utan landande varje steg som en plattfots-indian.

På skadefronten så hade jag mest värk i duschen idag efter löpningen, hade bytt utrustning till ett annat material i t-shirten och det hjälpte under löpningen men tvål o vatten sved på bröstvårtorna i duschen.

Löpning är kanske en ren ”materialsport” eller?

Det är bevisat att 41,5 åringar klarar inte så många pass efter varandra utan att det tar stryk på kroppen. I alla fall inte i mitt fall med den mängd träning jag hade innan denna vecka startade. Men men, skam den som ger sig. Bara att på det igen i morgon, spinning som morgon pass!

Förresten så tappade jag intresset för att sticka till gymmet kl 8 igår kväll så det blev inget pass då. Ingen ursäkt bara ren ”slöhet” eller vilobehov. Se det som ni vill.

Janne

Nu börjar det kännas...

Var riktigt matt, slutkörd, tömd i musklerna igår så när Ann sa att vi alla 4 hade fått tid för påfyllningar av ett par vacciner så tog jag tillfället i akt till en vilokväll.... ja det blev en middag i stan för familjen oxå och det var rätt skönt att inte va ”slav under sin egen piska” eller vad man nu ska säga om att bryta ett uppgjort tränings schema enbart för mig?

Så det blev att skubba igår kväll. Somnade gott i alla fall men jag tror att samvetet hann i fatt mig i natt för jag vaknade strax efter 2 och var vaken till 3-tiden.... Så det var bara på det i morse igen! Planerat var 60 min på löpbandet men efter 37-38 min så fick jag bryta. Skadad! Ja nu va inte skadan så allvarlig utan jag kunde ta 30 min i muskelbyggarmaskinerna istället. Skadan ja, lite pinsamt men som Ann sa; så känns det att glömma bh’n när man tränar. Tack älskling! Bröstvårtsskav är en allvarlig sak..... Får nog lösa det med tejp eller plåster eller i värsta fall en sport-bh.... men då blir det inte ombyte på gymmet lovar jag! Och mitt manliga ego får sig en rejäl törn! Hmmm. Kanske står ut med värken när jag tänker på alternativen...

Musklerna stumnar tidigt i träningarna och det är nog på grund av för lite återhämtningstid eftersom det har varit 2 pass om dagen förutom igår.

Ska fundera på att ha ett mindre intensivt pass per dag istället för löpning, spinning tex. Få se vad de har på programmet ikväll. Men å andra sidan är det bara idag som det är planerat 2 pass. Bara 1 pass per dag fredag, lördag och söndag. Hmmm kan kanske trycka in ett extra en av de 3 dagarna för att ta ifatt det missade från igår...

Nu är det dags att åka till jobbet och göra ett dagsverk där för att ge sig på träningen ikväll igen!

Janne

5 pass genomförda...

...6 kvar...

Imorse var det muskelbygge igen. Behöver nog köpa en storlek större tröjor nu.... ja kanske inte så mycket för min eventuella ökning av muskelmassa utan mer för att klara ta på tröjorna med träningsvärken som kommer krypande.... det gäller nog att hålla igång och inte sluta träna nu så är värken ”i framtiden” eller hur man nu kan se det...

Igår kväll va jag med om något jag aldrig varit innan. Yoga!

De första 10 min satt vi rumpan, vickade lite på händerna och andades. Ja det stämmer, vi andades! Och vi tänkte oss att smälta ihop med jorden och himlen och våra egna funderingar. Det ni! Ni skulle va med om inlevelsen ledaren hade, hon trodde ärligt att hon var Buddha eller någon annan figur!

Snacka om att man fick bita sig i tungan och läpparna för att inte börja skratta rakt ut!

Nå i alla fall, jag höll ut och klarade att inte skratta... efter 15 min så flyttade ledaren sig från sin position längst fram så att alla skulle se henne till att va precis bredvid mig. Undrar varför....

En annan sak, jag har hittat muskler som jag aldrig trodde jag hade i min kropp. Jag har heller aldrig använt dem innan och det känns idag! Här får man lida för att man enbart spelat fotboll typ under uppväxten... lite mer stretching hade nog inte skadat!

The Earth, the Sky, the Sun, the “something” Dog (hörde inte exakt va hon sa…), the Child position var några av de uttryck/moment man skulle göra. Hade inte en aning om vad hon snackade om utan fick tjuvtitta hela tiden på alla runt mig. Det var oxå tydligen viktigt om man andades in eller ut i de olika rörelserna. För mig handlade det om att inte trilla ihop utan klara av att balansera och andas när jag behövde, inte när ledaren sa att jag skulle andas.

Till på köpet; klädvalet. Nu fattar jag varför alla tjejer och killar som går på Yoga har kläder som sitter som limmade på kropparna och nerstoppade i byxorna.
Kan ni se mig försöka göra någontin med armar när man fastnar i den vida tröjan som är så behaglig och sval när man springer eller spelar tennis? Kan ni se mig stå på alla fyra med rumpan mot himlen.... och tröjan kasa ner över huvudet? Och sen kommer en instruktion om något man inte har en aning och man ser inget heller... Kan ni se mig i tennis shortsen (rätt storlek i vanliga fall) när man skall flytta ett ben så långt iväg att jag inte trodde det var möjligt. Byxorna tog emot och det tackar jag för idag annars hade det varit något in i hästväg med värk i musklerna nu.

Nä det är nu bevisat... tajta kroppsnära bomullsmjuka kläder är det enda rätta till Yoga!

Och förresten, ska man inte svettas när man tränar? Jag är av den skolan i alla fall och efter 60 min i olika positioner med ben o armar på alla möjliga och framför allt omöjliga ställen fanns inte en svett droppe på mig. Nä detta är avkoppling och/eller stretching för mig och inget annat.

Så här med någon timmes distans så är nog mitt beslut oåterkallerligt, det blir ingen regelbunden Yoga träning för mig. Kan ev tänka mig att ta mig ett pass någon gång då och då främst för att stretcha ut musklerna vid behov efter några riktiga manliga svettiga träningspass...

Ikväll får man på det lite mer svett-framkallande träningarna tex löpbandet eller spinning.....

Fortfarande ingen träningsvärk i fingrarna så skriva här kan jag än.
Janne

Träningsrapport 1...

Jo som sagt var, trötthet i muskler har man känt av idag, dock ingen träningsvärk ännu... men det kommer nog...

Igår kväll var det upp på sadeln och iväg till gymmet. Väl där var det upp på nästa sadel och oj vad jag svettades. Trodde inte att jag hade så mycket svett i mig men men, skönt var det iaf. Var nog lite feg eller kanske rent av för stor självinsikt som gjorde att jag kunde nog nu med facit i hand lagt på lite mer motstånd på cykeln i vissa av partierna. Men det är väl sådant som man lär sig efter ett par gånger kan jag tänka mig.

Åhhhh va gott det var med middag efter och slappa i soffan! Somnade ovaggad en stund senare.

Idag var det bara att på det igen... Strax efter 6 imorse iväg till gymmet för en timmes löpning. Det blev en timmes löpning men benen svarade inte som jag tänkt mig utan fick skruva ner på tempot lite så det blev 10,5 km istället för som planerade 11km.

Ikväll blir det Yoga, ser fram emot att prova det men med alla de böjningar, stretchningar mm så kommer man väl va som ett paket efter! Hoppas jag kommer upp ur sängen efter det passet.

Hälsningar
Janne

Träningsläger...

Härom veckan var vi förbi ett nyöppnat Gym i närheten där vi bor och åt lunch. De har nämligen även en restaurang som serverar hälsosam och nyttig mat säger dom själva. Låter något va? Ägarna kom fram och introducerade sig och visade runt stället och gav oss varsin ”Fri tränings-vecka”! Allt fritt under 7 dagar, prova på alla sorters saker, såsom gymmet, löpmaskiner, andra maskiner såsom cyklar och ”gungmaskiner” och allt annat möjligt. Där finns även klasser med olika sorters Yoga, Pilates, Spinning, Boxning, ja det finns träningspass för varenda liten del av kroppen man skulle vilja träna känns det som.

Jag blev sugen och tog beslutet om en träningsläger vecka!

Den började idag!

I morse 06.30 stod jag på gymmet med en instruktör som instruerade alla möjliga och omöjliga träningsmoment i maskinerna. Kände inget då men jag vet att träningsvärken kommer.... troligen fortare än jag kan räkna med....

I alla fall så har jag beslutat att träna enl detta schema denna vecka:

Måndag morgon, löpning 30 min + 40 muskelbygge (få se om det ger effekt till Beach-09...)

Måndag kväll, Cardio Spin 60 min, här ska det svettas...

Tidag morgon, 60 min löpning förflyttar mig i en virtuell värld ca 11 km (är på löpbandet men kan följa med på tv-skärmen en löprunda i skogen tex eller på en 400 meters bana...)

Tisdag kväll, Yoga kanske... få se vad det blir

Onsdag morgon, löpning 30 min + 40 muskelbygge (Träningsvärken har nog krupit sig på mig nu...så det är bara att bita ihop!)

Onsdag kväll, Cycle-sculp 60 min (vet ej skillnad från Cardio Spin men det blir jag nog varse om...)

Torsdag morgon, 60 min löpning förflyttar mig i en virtuell värld ca 11 km igen (springer nog en annan runda denna gång, det är ju ingen risk att man springer vilse precis...)

Torsdag kväll, har ej bestämt vad ännu... kanske Yoga, Pilates eller ngt annat få se vad det blir.

Fredag morgon, löpning 30 min + 40 muskelbygge (nu måste det synas eller...)

Fredag kväll, VILA! (Välbehövligt tror jag....)

Lördag morgon, Cardio Spin 60 min, jag har nog cyklat färdigt fär ett tag efter detta...

Söndag morgon, Löpning 60 min samt om jag inte fullständigt säckat ihop så kan det bli en runda på någon muskelbyggarmaskin eller något för att kräma ur det sista av gratis veckan....

Jag vet att det låter mycket men vad gör man inte för ”Beach-09”! Den är riktigt nära nu och som sann smålänning så är Gratis = Bra (Dock med viss värk på köpet denna gång men det priset kan jag betala!)

Ps. Än så länge finns hoppet att klara av detta.... jag återkommer med rapporter under veckan

Hälsningar
Janne

Midsommar...

Igår hade vi vår midsommar fest med våra närmsta vänner här i HCMC. Det var 2 familjer från NZ, 1 från AU, 1 från NL och 4 från US. Det var en salig blandning av folk och erfarenhet av svenska traditioner. Från i stort sett ingen kunskap till de som påstår sig vara 25% svenska (tidigare generationer) via de som faktiskt har bott i Norge! Som om det nu är det samma... ja, idag kanske man får vara lite ödmjuk och tycka så med tanke på European Song Contest igår samt att vi kan isåfall även va med och fira Norges största dag, syttende maj.

Nå ialla fall så tog vi verkligen på oss ”kulturbärar och spridar-hatten” med att anordna en svensk midsommarfest med traditionell tipspromenad (alla frågorna var om Sverige såklart), små grodorna på svenska och engelska runt midsommarstången och ALLA var tvungna att va med (En som föll ifrån på grund av stukad fot... och familjen som inte hade hunnit till festen i tid...) samt lek för barnen. Det blev stafett mellan 2 lag med potatis på sked i munnen. Det blev en rafflande fight och det gick knappt inte att kora ett segrande lag men domare Ann bestämde att ett av lagen var vinnare!

I tipspromenaden så vann 1 familj med alla 10 rätt. Det var 5 barnfrågor och 5 vuxenfrågor så det var faktiskt lite imponerande att de visste allt eller är mycket duktiga på att gissa.... oavsett vilket så ett stort GRATTIS!



Ja som Ann hade skrivit i inbjudan så skulle de komma 2.50 och vänta utanför till kl 3. Det var en familj som gjorde det! Vi har lyckats att sprida hur viktig tiden är för svenskar! Resten av gästerna är ju en story för sig men man kan enkelt säga att de flesta kom inom 15 min efter inbjuden tid, men 1 familj kom 1,5 tim sent! Deras tonårsflicka ville tydligen inte följa med....

När alla ankom så fick alla flickor, stora som små, en blomsterkrans som Ann hade ordnat. Oj, va söta alla tjejer blev! Ja även vi killar som naturligtvis skulle fotas runt midsommarstången med midsommarblomster i håret.



Klockan 5 mat till barn, grillspett med svenska köttbullar och ”prinskorvar” och potatismos och gratäng till detta. Det åts med hungriga munnar och sen var det poolen som gällde för dem alla! Wow vilket liv och stim det blev. Vi föräldrar agerade som livvakter a’la Baywatch. Lyckligtvis kan i stort sett alla simma men ett vakande öga kan behövas när det är så många i poolen.

Nu lades den vita duken på bordet, midsommarblomster, flaggor och dylikt kom fram. Maten ordnas med en smaktallrik i köket, det var små potatis, 3 sorters sill, lax, köttbullar, ägghalvor med majo och Kalle’s på, lite grönsaker samt en klick med creme fraiche (kunde inte hitta gräddfil här, same same...). OP Andersson var på plats likaså ett paket av Svenska Nubbar samt 2 helpannor Absolut (klassisk vodka samt Kurant). Jorå dessa var väl kylda och rann behagligt ner i allas strupar till klassiska svenska nubbesånger samt de numera odödliga tolkningarna på engelska utav dessa. Ni skulle hört... eller inte kanske!

Våra gäster hade alla med sig varsin ”plate of food” som vi brukar göra på fester här. Det blev med andra ord ett internationellt smorgasbord.

Kvällen fortlöpte i glada vänners lag, film-time för ungar, dans o kylda drycker till vuxna, mingel o snack!

Snart dags för midsommar igen.... denna gång i midsommar traditionens hemland!

Häslningar
Ann o Janne, Oliver o Jonathan

Midsommar fest på lördag!!?

Jajemän. Vi ska ha en midsommar fest nu den 16 maj. Förberedelserna är i full gång..

Jag skriver snapsvisor, på engelska.., kokerskan steker 100 köttbullar. Det blir många listor på att göra och komma ihåg.. Jag mailade ut till alla svenska vänner och kollegor här men en önskan att få låna allt de hade hemma med midsommar. CD skivor, dekorationer, snaps kryddad sådan osv. Men nästan alla har svarat vi har inget av det här, vi är alltid hemma över midsommar. Ja precis det är ju det som är problemet..

Vi blir 4 familjer från USA, 1 familj från Holland och 2 familjer från nya Zeeland. Om man räknar ihop oss blir det 17 vuxna och 21 barn...

Programmet är utskickat. 1450 gästerna samlas utanför porten, ringer på dörren kl 1500, det är oförskämt att komma för tidigt i Sverige, detta skriver jag till våra gäster som aldrig någonsin kommit i tid... fniss.

15-16 sång och dans runt stång. Det regnar inte..
16-17 fria aktiviter dryck och prat. Det regnar inte än...
17 barnen får mat, nu får barnen bada lugnt och försiktigt...
18 vuxna får mat, nu regnar det...

Nu ska jag susa iväg och beställa 10 stora kransar och 3 små för våra flickor.

Jag har gjort klart vår tipsrunda om midsommar...

Hej hopp i lingon skogen

Simgala....

Idag hade ISHCMC simgala för Junior School. Oliver och alla hans klasskompisar och parallell klasser hade ”sim-examens dag”...


Oliver i simtagen...

Oj va duktiga de allihopa var! Det var de som hade tagit de första stegen eller rättare sagt simtagen för att simma och de visade alla föräldrar hur duktiga de var. Det fanns sen olika grupper beroende på hur duktiga de var. Alla simmade frisim, bröstsim, och ryggsim. Fjärilsim fick de som ville visa också. De hade 25 meter valfritt och Olier valde en twist and turn variant.... där man börjar med 2 simtag frisim rullar över i simningen till 2 simtag ryggsim för att i nästa ögonblick rulla tillabaka till frisim och så höll det på i 25 meter. Jag har testat det och det är rätt jobbigt kan jag säga.

Sen var det fria hopp! Oliver gjorde en variant på Kung Fu Panda / Karate eller något åt det hållet och avslutade med spiken!


Oliver med sin Kung Fu Panda variant...

Hälsningar från 2 stolta föräldrar

Helgen som gått...

...var ju Anns dag/-ar...

Fredags kväll var det grill kväll hemma hos oss! Hamburgare, lax, potatisgratäng, sallad stod på menyn och det smakade kanongott.

Killarna var lovade en ”movie-night” och det blev en dvd-film med Zach and Cody. Det är tydligen någon komedi eller ungdomsprogram så går på Disney Channel just nu.

Lördag = Shopping och lunch i stan! Ann och en tjej kompis drog till stan för shopping och jag och killarna åkte in för att göra lite mer ”viktig” shopping... såsom en basket boll! Jag har köpt en basket korg till killarna (och lite till mig med...) och behövde en riktig boll till det. OCH vi skulle handla födelsedags paket till Ann OCH morsdag paket till mamma Ann. Ni förstår hur mycket viktig shopping vi hade nu va?

Det blev en ”Varning för hunden skylt”, jo Ann har faktiskt önskat sig en sådan och hon blev överraskad av den, jag lovar! Det blev också nya träningskläder till henne (Ann har varit med och provat ut rätt storlek...måste jag erkänna) och någon sorts kosmetisk kräm (som hon sagt att hon behöver...). Vi alla killar kände oss rätt nöjda när vi åkte hem med alla paketen OCH bollen. Vi hade ju hittat exakt vad vi visste Ann önskade sig och vi hade köpt en basket boll till oss. Vad mer kan man begära av en shopping runda?

Mors dag förresten, den firas i den ”engelska/amerikanska/australienska världen” i söndags och vi tog tillfället i akt att göra så vi också. Det blev en brunch på ett närliggande gym och restaurang som nyligen öppnat. De serverar riktigt god och hälsosam mat så det var en liten annorlunda morgon/förmiddag mot annars.

Ann har tur.... Mors Dag firas ju för oss svenskar sista sändagen i Maj så den 31e är det dags igen.... tror inte att Fars dag firas mer än 1 gång per år? Eller ska man se alla andra 363 dagar som Fars dagar?

Lördagen i övrigt blev en lugn hemmakväll med Mexican food som är bla Olivers favorit mat och det är enkelt att ordna och det finns lite av allt till oss alla så det passar familjen Björkman utmärkt. Kvällsfilm blev Mamma Mia! Igen.... jag tror vi kan se den hur många gånger som helst! Även om vi inte hade varit svenskar tror jag vi uppskattat denna film!

Bägge grabbarna uppträdde med sång o dans till filmen och sen stupade de i säng och somnade troligen innan vi hunnit släcka lampan. Ungefär lika snabbt som jag somnade i soffan till vad det nu var Ann satte på på TV’n....

Söndag och fotboll med Oliver och det gick väl sådär kan ”coach pappa” tycka... han hade ont i en tand som håller på att lossna och det tog bort fokuseringen på fotbollen en del... Nåja, nya tag på söndag igen!

Hälsningar
Janne

Väder förändring...

I fredags så regnade det i princip hela eftermiddagen och kvällen, kan ju va skönt ibland med ett svalkande och uppfriskande regn men denna gång var det i längsta laget. Från 2 tiden på eftermiddagen och det höll fortfarande på att regna när vi åkte hem efter en grillfest hos några vänner vid 10 tiden på kvällen.

Nåja, inget ont utan att det har något gott med sig! Sedan i lördags så har det varit en annan värme än innan helgen, det har inte varit så varmt o klibbigt utan mer ”lagom” varmt och inte alls så klibbigt. Temperaturen har sjunkit rejält, från 35-40 till imorse ”bara” 28 grader.

Alla tecken tyder på att vi nu kan officiellt bekräfta att ”regnperioden” är här för att stanna i några månader.

Det innebär isåfall att vi inom kort kan ställa klockan efter när det regnar. Det blir en regnskur på förmiddagen ca kl 9-9.30 och en lagom till skolhämtning kl 2-2.30. Eventuellt någon dag ibland så kommer det en kvällsskur runt kl 7.

Hälsningar från VMI (Vietnams Metereologiska Institut) i HCMC

Inbrott, eller?

Under de senaste veckorna har 2 av våra grannar har haft inbrott i sina hus. I ett av husen har de till och med vakter 24 tim om dygnet men ändå bröt sig tjuvar in hos dem. De har länsat husen på TV-apparater, radio-apparater, iPods, pengar, smycken andra värdesaker under tiden ägarna har legat och sovit i husen! Man blir allt lite rädd när man hör detta.

Vi har lyckligtvis vakter hos oss 24 tim om dygnet, rörelse detektorer på muren runt trädgården och larmat hus när vi inte är hemma och när vi sover men man vet aldrig säkert.

I natt väcktes jag av en vass, hård armbåge i sidan! Trodde jag snarkat men inte alls, det var Ann som hörde något nytt ljud i huset och skickade upp sin sömndruckne man för att kolla vad det var för något som lät. Inte säker på att jag hade kunnat freda mig och familjen mot tjuvar i det läget men i alla fall man gjorde det för hus-och natt-friden och för den gentleman man är.... Upp och ställde mig på vingliga ben, jag sov nästan fortfarande, och försökte höra var det kom ifrån. Inte ett pip hördes någonstans.... Hmmm, hann tänka att nu har hon drömt och väckt mig på grund av hennes mardröm. Skickades fram och tillbaka för att lokalisera ljudet.

Det är då jag hör ljudet också, ett slags skrapande snurrandes ljud. Har aldrig hört det tidigare! Hinner tänka att det kanske är inbrotts tjuvar där nere. Ann skickar ut mig i trapphuset för det var därifrån hon hörde det. Jag hörde inget när jag kom dit. Gick tillbaka in i sovrummet för att besöka toan och då hör jag ljudet från Jonathans rum!

Spetsar öronen och smyger fram....

Aha, det är Rhino som löptränar i sin bur och i sitt löphjul.... Rhino är en hamster som Jonathans klass har och där varje elev får låna hem Rhino för att lära sig hantera husdjur mm. Jonathans tur var igår! Han var jättestolt över att få med sig Rhino hem och visa honom för oss. Kanon idé.... bara inte på natten... kan jag tycka nu.

Jag bar ner Rhino till köket och stängde dörren om honom så inte Charlie såg honom som en liten natt-måltid.... man vet aldrig med stora, blodtörstiga, slem-droppandes Boxrar mitt i natten.... han är ju alltjämt vår vakthund!

Rhino åkte med till skolan i morse igen. Nästa familjs nattsömn ska störas, undrar vilken? Jag skall inte tipsa dem om att inte ha Rhino i sovrummet...

God morgon hälsar
Rhino, Jonathan, Oliver, Charlie, Ann och jag

Söndag morgon....

Med ett leende på läpparna vaknar vi idag av att Jonathan sjunger Ronja Rövardotter sången. Ni vet den med en massa grymtanden och ett HUH eller något sådant. På ett strålande humör hoppande han in och ville läsa saga hos oss. Självklart blev det så!

Efter frukosten så ville Oliver bada och mamma var en "risk-taker" enligt Oliver eftersom hon doppade tårna... han klev ner ett par steg på trappan med kallingar o t-shirt på sig och rätt var det var så hade hans kallingar blivit blöta. Så det var en rejäl kanonkula med kläderna på och en del klädsim. Det gäller ju att träna honom för om han trillar i från bryggan i Hörvik så skall han kunna simma med kläder på.

Jonathan hoppade oxå i och sprutade vatten på oss alla!

Det var då det hände, Charlie fick ett fullständigt vansinnes-rus i kroppen och for runt som en bålgeting i trädgården och in och ut ur huset. Hoppsan vad var det som hände???


Fam Björkman
Det var kanske signalen att han vill ut springa med husse??? Så får det nog bli om en stund.

Svenskast av det mest svenskaste...

Grymt svenskspråk i rubriken eller hur??

Melodikryss, svenskt kaffe o marabou schweizer nöt. Det är vår svenska förmiddag nu idag eller rättare sagt eftermiddag här hos oss.

Shopping i stan idag, killarna ville va hemma och fick va så med barnvakt. Gick snabbare med alla ärenden och en lugn lunch bara vi två.

Nu är hela krysset löst och skickats in. Tekniken går framåt, hittade idag att det går att lösa det på nätet och skicka in svaret där med, så nu håller vi tummarna att vi blir bland de utvalda lyckliga vinnarna av en kartbok eller vad det nu är för vinst.

Trevlig helg på er!
Ann o Janne